Трудовой кодекс для беременных женщин

Сколько часов должна работать беременная

Сколько часов должна работать беременная женщина и каким должен быть график работы при беременности по Трудовому кодексу? На эти вопросы нам отвечает ст. 93 указанного закона. Женщина вправе по своему желанию уменьшить свой рабочий день, но следует заранее понять и все последствия. Об этом читайте ниже.

График работы беременной женщины по трудовому кодексу

По Трудовому кодексу (ст. 93) беременная женщина вправе самостоятельно определять свой график работы. Выбрать можно любой из вариантов:

  • Работать в том же объеме часов, как и до беременности, либо
  • по своему желанию и на личное усмотрение уменьшить свое рабочее время (часы, дни, смены) до любых удобных размеров, либо
  • не уменьшать рабочее время, но перейти на облегченный труд, снизить нормы выработки. Последнее возможно при условии медицинского заключения (где врач укажет необходимость перевода на легкий труд).

Теперь более подробно.

Сколько беременным можно работать по закону

Первый сценарий.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Если женщина хочет трудиться в том же графике, что и до беременности, то работодатель не имеет права её в этом ограничить. Беременная труженица продолжает ходить на работу в том же ритме, что и ранее.

Режим работы для беременных в такой ситуации, т. е. график, смены, отгулы и т. д. – все регулируется в обычном штатном порядке. В основе регулирования – Трудовой кодекс, трудовой договор, должностная инструкция, другие локальные акты.

Но некоторые особенности все же будут.

Беременную нельзя будет уволить, даже если она прогуляет рабочую смену или допустит иной проступок. Увольнение беременных прямо запрещено ТК РФ. Кроме этого:

  • Запрещены служебные командировки;
  • Запрещены сверхурочные работы и работы в ночное время;
  • Запрещены работы в выходные и нерабочие праздничные дни;

Последние два пункта запрещены даже в случае письменного согласия женщины. Т. е. независимо от выбранного графика работы, рабочее время беременной женщины исключает ночные смены, работу в выходные и по праздникам.

Второй сценарий.

Беременная женщина вправе уменьшить свой рабочий день. Что можно уменьшить?

  • Продолжительность трудовой смены (количество трудовых дней и смен останется прежним, но уменьшится их длительность);
  • Количество трудовых дней/смен в неделе;
  • Одновременное уменьшение количества смен (дней) и их часовой продолжительности;

Точные параметры нового графика женщина определяет самостоятельно. Для перехода на новый график потребуются:

  • справка о беременности
  • заявление в отдел кадров (бухгалтерию или др.) + письменный вариант нового графика. Документы желательно составить в 2-х экз., второй остается у вас с отметкой о принятии работодателем. Это на случай каких-либо недоразумений, разногласий и т. д.
  • Далее следует приказ работодателя о новом графике, с указанием того, сколько часов должна работать беременная женщина, и дополнительное соглашение к трудовому договору.

Что следует помнить беременным, уменьшая часы работы?

Новый график все же придется согласовывать с работодателем. По закону отказа быть не может. Но в силу обязанностей руководитель должен убедиться – применим ли в принципе новый график в действующей ситуации. Речь идет об особенностях производства, ритме работы, географии расположения предприятия и т. д.

ВАЖНО ЗНАТЬ!
Уменьшение рабочего дня ведет к уменьшению заработной платы в пропорциональном размере.

Кроме этого следует помнить:

  1. Написать заявление о сокращении рабочего дня женщина вправе на любом этапе беременности.
  2. Право уменьшить рабочий день применимо при любой организационно-правовой форме работодателя: ИП, ООО, государственное учреждение и т. д.
  3. Уменьшенный рабочий день включается в стаж работы, необходимые отчисления за женщину производятся в полном объеме. Должность и рабочее место сохраняются.
  4. Вернуться к прежнему графику можно в любое время.

Что делать, если работать тяжело, а уменьшать рабочий день за свой счет не хочется?

  • Оформите ежегодный оплачиваемый отпуск. Сделать это можно независимо от того, сколько времени вы проработали у данного работодателя (даже если менее 6 мес.).
  • Возьмите больничный. До момента ухода в законный декрет беременная труженица вправе пользоваться стандартными больничными. Простуда, недомогание, слабость, тошнота и рвота, температура – все это повод обратиться к терапевту и сесть на больничный.

Предельная длительность единовременного больничного составляет 14 дней. Однако после этого вы можете взять больничный у другого специалиста. При этом нельзя уволить сотрудницу за то, что она часто уходит на больничный. Подробно об этом мы рассказали в статье «Как всю беременность просидеть на больничном».

  • Попробуйте получить у врача медицинское заключение о том, что вам необходим облегченный труд и безопасные условия труда. В этой ситуации работодатель обязан будет перевести вас на другую (легкую) работу, снизить нормы выработки и устранить опасные факторы.

Опасным, например, официально считается даже работа за персональным компьютером более 3-х часов в день.

Но есть и другая «фишка». Если легкой работы не имеется, вы подлежите освобождению от работы вообще. И при переводе на легкий труд, и при освобождении от работы в принципе, за вами сохраняется средняя оплата труда по прежней должности!

Вот, кстати, перечень некоторых опасных работ, на которых нельзя находиться беременным женщинам:

– механизмы с ножным способом управления;

– поднятие тяжестей, иные поднятия выше уровня своих плеч;

– конвейерное производство с определенным ритмом совершения действий;

– работа, связанная с тяжелым психоэмоциональным напряжением;

– работа, связанная с взаимодействием с возбудителями заболеваний;

– труд в сырых, продуваемых сквозняками или непроветриваемых помещениях;

– работа в условиях с резкими перепадами температуры.

Подробнее об этом читайте в главной статье «Трудовые права беременной женщины».

  • Используйте положенные вам дни для диспансеризации. У беременных есть график посещения гинеколога, проведения обследований и посещения узких специалистов.

Пользуйтесь им сполна. Дни, пропущенные на работе, будут оплачены.

Кроме этого никто не запрещает беременной ходить к врачу «через день да каждый день». Измеряйте давление, запишитесь на прием (занятия) к психологу (психотерапевту) и т. д. Главное, не забывайте брать справки.

Таким образом, ответ на вопрос о том, сколько часов должна работать беременная регулируется ст. 93 ТК РФ. В любой момент женщина вправе перейти на уменьшенный рабочий день, а равно и вернуться к прежнему графику.

Каждая женщина становится счастливой, когда узнает о беременности. Но чтобы сообщить о приятной новости работодателю фирмы, где она трудоустроена, ей потребуется больше смелости и решимости.

Директор может быть недоволен по следующим причинам:

  • Он не хочет отпускать опытного сотрудника в декретный отпуск;
  • Он понесет убытки;
  • Он привык планировать на будущее, делать графики и другие финансовые схемы, а положение беременной не входило в его планы.

Чтобы работодатель хорошо отнёсся к новости беременной женщины, лучше его своевременно уведомить о ней. Переговоры ведутся лично, предоставляется медицинская справка от врача, которая доказывает о факте беременности.

Чтобы узнать о правах и обязанностях женщин, которые находятся в положении на момент официального трудоустройства, нужно ознакомиться с законами Российской Федерации.

Какие законы РФ регламентируют права беременных?

В соответствии с принятыми положениями законодательства, Правительство Российской Федерации обеспечивает будущих мам необходимыми условиями для защиты их здоровья. Тем не менее беременность не означает тяжелую болезнь, поэтому работать по-прежнему придется.

Условия для работы беременных были утверждены Министерством здравоохранения России в 1993 году. В частности, права и запреты для беременных на рабочем месте представлены в статьях 259 и 298 Трудового кодекса РФ и других положениях закона.

Будущим беременным женщинам запрещено:

  • Находиться в шумном кабинете или в сыром производственном помещении;
  • Работать с предметами, которые выделяют ионизирующее излучение (например, принтеры и старые мониторы);
  • Целый день работать стоя или переносить тяжелые предметы;
  • Работать в выходные, праздники, а также в ночное время.

Еще одно необходимое условие для беременной женщины — создание правильного режима работы согласно ТК РФ.

Постановление Пленума Верховного суда от 2014 года гласит, что беременные женщины могут работать в следующих рабочих режимах:

  • Неполный дневной рабочий день или смена;
  • Изменяющийся режим полного/неполного рабочего времени;
  • Полный рабочий день с сокращением трудовой недели.

Подробно об этом можете прочитать в части 1 статьи 93 ТК РФ.

Льготы беременным от государства

В статье 64 Трудового кодекса перечислены льготы по трудоустройству беременной женщине. По закону отказать ей в обеспечении рабочего места никто не имеет права, иначе работодатель будет привлечен к административной ответственности или уголовному преследованию.

Правительство заботится о здоровье беременной женщины и ребенка, поэтому по ТК РФ запрещено будущим мамам устраиваться на работу с вредными условиями труда.

Изменения в законе для беременных

В главу о предоставлении отпуска по беременности и родам (статья 122 ТК РФ) были внесены изменения:

  • Расширен круг лиц, которые имеют право на получение декретных. Теперь иностранные жители и близкие родственники также имеют право на получение пособия по беременности и родам;
  • Размер пособия был увеличен, максимальная сумма выплат — 755 тысяч рублей.

Каждый регион Российской Федерации рассчитывает материнское пособие по формулам, которые были приняты в соответствии с законами РФ. Поэтому размер денежной выплаты может существенно отличаться от максимально допустимой суммы.

Так же внесены изменения в главу по предоставлению отпуска на свадьбу. Подробности

Какие положены выплаты на работе?

Как гласит Федеральный закон №255 «Об обязательном социальном страховании на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством», пособие по беременности и родам выплачивается застрахованной женщине. Размер денежной компенсации зависит от ее среднего заработка.

Выплаты и пособия по беременности и родам с 30-й недели беременности:

  • Единовременная сумма будущим мамам, которые становились на учет, составляет 613 рублей;
  • Дополнительные региональные пособия — около 600 рублей;
  • Единовременная сумма при рождении ребенка — 16 350 рублей;
  • При рождении второго и последующего ребенка — сертификат на материнский капитал. Его сумма составляет 454 026 рублей;
  • Многодетным семьям предоставляются льготы и пособия. За третьего и последующего ребенка выплачивается дополнительное пособие до момента, пока ребенку не исполнится три года.

Чтобы рассчитать средний дневной заработок, используется следующая формула, предоставленная настоящим Федеральным законом:

ЗП р. / Кол. к.д

Где,

  • ЗП р. — заработок в расчетном периоде;
  • Кол. к.д. — количество календарных дней в расчетном периоде.

Следующие периоды не входят в расчет размера пособия по материнству:

  • Временная нетрудоспособность;
  • Отпуск по уходу за ребенком;
  • Отпуск по беременности и родам;
  • Временное освобождение от должности с частичным или полным сохранением заработной платы.

Если женщина работает неполный рабочий день или неделю, предусматривается аналогичный порядок расчета.

Когда можно уйти в декрет?

Срок для подачи заявления о выходе в декрет регулируется Федеральным законом №197 (ТК РФ). Согласно положениям закона женщина может уйти в декрет на 30-ой неделе беременности, то есть за 70 дней до предположительной даты родов. Срок определяется врачом-гинекологом после обследования.

Однако, определив свое самочувствие, беременная женщина может уйти в оплачиваемый отпуск как после предписанного законом срока, так и до него. Работодателю подается заявление о необходимости предоставления отпуска с обозначением начальной даты.

Согласно статье 257 Федерального закона, продолжительность отпуска после родов не может быть увеличена на количество дней, которыми беременная женщина не воспользовалась до рождения малыша.

Могут ли уволить беременную женщину?

Беременную женщину уволить нельзя по всем основаниям, которые предусматриваются в законе для обычного работника. Например, если подразделение организации ликвидируется, ее обязаны перевести в другое отделение учреждения. Перевод не должен повлиять на размер заработной платы. Несмотря на это, многие сотрудницы в положении, не разобравшись с тонкостями закона, послушно подписывают документы об увольнении.

Закон и правила испытательного периода созданы для того, чтобы определить, ценен ли недавно пришедший сотрудник работодателю. В отношении будущих мам эти нормы также не действуют. Работодатель не сможет уволить беременную женщину, даже если она не прошла испытательный срок и не соответствует профессиональным или личным качествам сотрудника на эту должность.

Могут ли уволить беременную работницу?

Актуально на: 6 ноября 2018 г.

По инициативе работодателя увольнение беременной женщины допускается только при ликвидации организации или прекращения деятельности ИП (п. 1 ст. 81, ст. 261 ТК РФ, пп. «а» п. 23 Постановления Пленума ВС от 28.01.2014 N 1). При иных обстоятельствах увольнение беременной по единоличному решению работодателя невозможно. В том числе при сокращении штата (п. 2 Письма Минтруда от 05.03.2018 N 14-2/В-149).

Более того, если работница узнает о беременности уже после увольнения по инициативе работодателя, то через суд она сможет восстановиться на работе (п. 25 Постановления Пленума ВС от 28.01.2014 N 1).

Увольнение беременной по собственному желанию

По собственному желанию уволиться может любой работник и в любой момент (ст. 80 ТК РФ). Поэтому даже если работница уже находится в отпуске по беременности и родам и уже получила положенное ей пособие (ст. 255 ТК РФ, ч. 1 ст. 10 Закона от 29.12.2006 N 255-ФЗ), то работодатель не вправе препятствовать увольнению и удерживать из ее увольнительных выплат часть суммы пособия. Ведь излишне выплаченное пособие может быть взыскано с работницы только при обнаружении счетной ошибки или если выяснится, что сотрудница предоставила работодателю недостоверные сведения, повлиявшие на расчет/выплату пособия (ч. 4 ст. 15 Закона от 29.12.2006 N 255-ФЗ).

ТК РФ также не содержит положений, позволяющих удерживать пособие из других доходов работницы (ст. 137 ТК РФ).

Увольнение беременной по статье 71, как не прошедшей испытательный срок

Увольнение работника из-за того, что он не выдержал испытания, относится к основаниям расторжения трудового договора по инициативе работодателя (ст. 71, п. 4 ст. 77 ТК РФ). А если так, то уволить беременную работницу, не прошедшую испытательный срок, работодатель не может. С этим согласны и суды (см. например, Апелляционные определения Самарского областного суда от 19.02.2015 N 33-1934/2015, Калининградского областного суда от 13.11.2013 N 33-4891/13).

Увольнение беременной за прогул

Работодатель не вправе уволить беременную работницу за прогул (пп. «а» п. 6 ст. 81 ТК РФ). Причем большинство судов приходят к такому выводу даже в том случае, если работодателю не было известно о беременности сотрудницы на момент увольнения (Определение ВС от 19.01.2015 N 18-КГ14-148).

Ответственность за увольнение беременной женщины

Необоснованное увольнение беременной женщины может повлечь за собой в первую очередь административную ответственность в виде предупреждения, дисквалификации или штрафа (ч. 1,2 ст. 5.27 КоАП РФ).

Вместе с тем законодательство предусматривает и уголовную ответственность за увольнение беременной женщины. Штраф может составить до 200 тыс. руб. или будет определен в размере заработной платы (иного дохода) осужденного, т. е. руководителя организации или ИП-работодателя, за 18 месяцев. Либо виновному придется исполнять обязательные работы сроком до 360 часов (ст. 145 УК РФ).

Льготы работающим женщинам

Трудовое законодательство предусматривает для работающих женщин ряд льгот. Это право на укороченный рабочий день, дополнительные отпуска, выходные, иные льготы.

В соответствии со ст. 253 ТК РФ запрещено привлекать женщин к работам, предполагающим тяжелые физические нагрузки, а также на производства с вредными условиями труда. Перечень тяжелых и вредных для здоровья работ утвержден Постановлением Правительства РФ от 25 февраля 2000 г. N 162 «Об утверждении перечня тяжелых работ и работ с вредными или опасными условиями труда, при выполнении которых запрещается применение труда женщин».

Статьей 259 ТК РФ установлено, что запрещено направление в служебные командировки, привлечение к сверхурочной работе, работе в ночное время, выходные и нерабочие праздничные дни беременных женщин.

Направление в служебные командировки, привлечение к сверхурочной работе, работе в ночное время, выходные и нерабочие праздничные дни женщин, имеющих детей в возрасте до трех лет, допускаются только с их письменного согласия и при условии, что это не запрещено им медицинскими рекомендациями. При этом женщины, имеющие детей в возрасте до трех лет, должны быть ознакомлены в письменной форме со своим правом отказаться от направления в служебную командировку, привлечения к сверхурочной работе, работе в ночное время, выходные и нерабочие праздничные дни.

Указанные льготы и гарантии предоставляются также работникам, имеющим детей-инвалидов или инвалидов с детства до достижения ими возраста восемнадцати лет, а также работникам, осуществляющим уход за больными членами их семей в соответствии с медицинским заключением.

Если же женщина воспитывает ребенка одна, то льготы предоставляются до достижения ребенком возраста пяти лет. Однако работодатель может попросить женщину, имеющую ребенка в возрасте до трех лет, поработать сверхурочно. Если сотрудница согласна, то она должна сообщить об этом письменно. Но прежде администрация предприятия должна также письменно ознакомить женщину с тем, что она может отказаться от таких работ.

Кроме того, ст. 298 ТК РФ установлены ограничения для привлечения женщин к работам вахтовым методом. А именно: на такие работы нельзя направлять беременных сотрудниц и тех, у кого есть дети в возрасте до трех лет.

Женщина, имеющая ребенка, может попросить администрацию предприятия установить для нее неполный рабочий день или неполную рабочую неделю. С такой просьбой она вправе обратиться как при заключении трудового договора, так и в процессе выполнения трудовых обязанностей. Если ребенку не больше 14 лет (а ребенку-инвалиду не исполнилось 18 лет), то администрация обязана удовлетворить просьбу сотрудницы. Это же правило действует и в отношении беременных сотрудниц – если они обратились с просьбой ввести для них неполный рабочий день (неполную неделю), то администрация обязана это сделать.

Для других сотрудниц тоже может быть установлен укороченный рабочий день или неполная трудовая неделя. Но не в обязательном порядке, а по соглашению, заключаемому между администрацией и сотрудницей. Зарплата женщин в таком случае рассчитывается пропорционально отработанному времени или по выработке.

Трудовое законодательство не ограничивает количество часов, на которые можно сократить рабочее время. Поэтому сотрудницы организации сами согласовывают с работодателем, на сколько их рабочий день будет короче обычного.

В соответствии со ст. 258 ТК РФ женщинам, у которых есть дети до полутора лет, предоставляется не только общий обеденный перерыв, как и всем сотрудникам, но и дополнительные перерывы для кормления ребенка. Продолжительность таких перерывов не должна быть меньше 30 минут. А когда у работницы два или более детей в возрасте до полутора лет, то – не менее часа. Причем такие перерывы должны предоставляться через каждые три часа непрерывной работы.

Перерывы, полагающиеся для кормления ребенка, сотрудница может присоединить к перерыву на обед либо перенести их на начало или конец рабочего дня, тем самым, сократив его. Эти перерывы включаются в рабочее время и оплачиваются исходя из среднего заработка.

Женщины, имеющие детей – инвалидов в возрасте до 18 лет, имеют право на четыре дополнительных оплачиваемых выходных дня в месяц. Такая льгота предусмотрена для них ст. 262 ТК РФ. Чтобы сотруднице предоставили эти выходные, она должна написать заявление на имя руководителя организации. Оплачиваются дополнительные выходные в размере дневного заработка за счет средств Фонда социального страхования.

В соответствии со ст. 254 ТК РФ работодатель обязан перевести беременную женщину по ее просьбе на более легкую работу, либо снизить ей норму выработки. Основанием для перевода служат медицинская справка и заявление работницы, причем после перевода за сотрудницей должен быть сохранен средний заработок по прежнему месту работы.

После того как женщина представила справку и написала заявление, она может не выходить на работу до тех пор, пока ей не обеспечат более легкие, чем ранее, условия труда. Пропущенные дни организация должна оплатить исходя из среднего заработка.

Женщины, имеющие детей в возрасте до полутора лет, также вправе потребовать более легкую работу, если прежнюю работу они выполнять не могут. После перевода за женщиной сохраняется средний заработок до тех пор, пока ребенку не исполнится полтора года.

Женщинам предоставляется отпуск по беременности и родам продолжительностью 140 календарных дней: 70 дней до родов и 70 дней после рождения ребенка. Женщинам, у которых роды прошли с осложнениями, отпуск после рождения продлевается на 16 дней. А если беременность многоплодная, т. е. ожидается двойня или тройня, то увеличивается весь отпуск по беременности и родам. В этом случае он составит 84 дня до родов и 110 дней после них.

Дородовый отпуск женщин, проживающих (работающих) на территории зоны проживания с правом на отселение (имеются в виду территории, подвергшиеся радиоактивному загрязнению вследствие катастрофы на Чернобыльской АЭС), составляет 90 календарных дней. Таким образом, общая продолжительность отпуска по беременности и родам таких женщин составляет 160 (90 + 70) дней при нормальных родах, 176 (90 + 86) дней при осложненных родах и 200 (90 + 110) дней при рождении двух и более детей.

Указанная льгота распространяется и на лиц, эвакуированных из зоны отчуждения и переселенных (переселяемых) из зоны отселения, а также на граждан, проживающих (работающих) на территории зоны проживания с льготным социально-экономическим статусом.

Дородовый отпуск продолжительностью 90 календарных дней получают также женщины, проживающие в населенных пунктах, подвергшихся радиоактивному загрязнению вследствие аварии на производственном объединении «Маяк» и сбросов радиоактивных отходов в реку Теча.

В отпуске по уходу за ребенком женщина может находиться до того момента, как ребенку исполнится три года (ст. 256 ТК РФ), причем, находясь в этом отпуске, она может работать на дому или выходить на работу на неполный день.

Независимо от того, работает женщина или нет, за время отпуска по уходу за ребенком она будет получать пособие за счет средств ФСС России.

Кроме того, можно воспользоваться дополнительным отпуском без сохранения зарплаты. Такой отпуск администрация обязана предоставить одиноким матерям, воспитывающим несовершеннолетних детей, а также женщинам, у которых два или более ребенка до 14 лет (один ребенок-инвалид в возрасте до 18 лет). Другим сотрудницам дополнительный отпуск предоставляется по соглашению с руководителем предприятия.

Кроме вышеперечисленных льгот, трудовое законодательство запрещает устанавливать беременным женщинам испытательный срок при приеме на работу.

Защищает ТК РФ беременных женщин и сотрудниц, имеющих детей, и от потери работы. Во-первых, нельзя уволить беременную сотрудницу. Во-вторых, если в период беременности женщины истекает срочный трудовой договор, заключенный с ней ранее, то работодатель обязан по ее заявлению продлить срок трудового договора до того момента, как наступит отпуск по беременности и родам. И в-третьих, работодатель не может уволить женщину, если у нее есть дети до трех лет либо она одна воспитывает ребенка в возрасте до 14 лет или ребенка-инвалида до 18 лет.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читать книгу целиком
Поделитесь на страничке

Следующая глава >

День, когда женщина узнает, что она скоро станет мамой очень волнительный и по-своему прекрасный. С этого момента жизнь будущей мамы меняется: у беременной появляются новые права и обязанности.
Сегодня я хочу составить своего рода памятку для будущей мамы, которая будет содержать информацию, которую следует знать и выполнять беременной.

О чем должна помнить будущая мама?

Беременность — не болезнь

Если не имеется медицинских противопоказаний, будущей маме можно выполнять привычную работу, заниматься спортом, вести активный образ жизни. Большинство беременных продолжают работать или переходят на более легкий труд, а кто-то даже увольняется и посвящает все девять месяцев себе и будущему малышу.

Встаньте на учет в женскую консультацию

Даже если вы хотите наблюдаться в частной клинике, встаньте на учет в ближайшей ЖК, чтобы получить родовой сертификат и больничный лист. Больничный не все частные медучреждения могут выдавать.
К тому же, если вы встанете на учет на сроке до 12 недель, то получите денежную компенсацию при выплате декретных.
Встав на учет в ЖК, вы будете иметь право на получение бесплатных лекарств и дополнительного питания, если оно будет необходимо. Если врач выписывает вам препараты или витамины, поинтересуйтесь о бесплатных рецептах, некоторые врачи о их наличии умалчивают.

Не пропускайте консультации вашего гинеколога

Проходите все обследования и выполняйте инструкции гинеколога. Только врач сможет определить, правильно ли развивается плод, и как протекает беременность.
При прохождении обязательного диспансерного обследования за беременной сохраняется средний заработок, то есть вы можете посещать ЖК в рабочее время, а затраченные часы не вычитаются из зарплаты.

Начните вести дневник беременности

Я вот этого не делала, о чем сильно жалею, так как постоянно забывала спросить своего врача о чем-то важном. Да и потом интересно было бы почитать.

Посетите будущего педиатра вашего ребенка

Узнайте, к какой поликлинике относится ваш дом и к какому участку, как зовут вашего педиатра и медсестру, режим их работы, как с ними связаться и вызвать на дом.
Спросите о занятиях при поликлинике для родителей. Например, в нашей поликлинике были занятия для будущих родителей и совершенно бесплатно. Так же бесплатно можно было получить направление на занятия лечебной физкультурой для беременных для подготовки к родам. Согласитесь, что если вы вынужденны рассчитывать бюджет и на чем-то экономить в ожидании малыша, то такие курсы и занятия будут весьма удобны.

Узнавайте больше о вашем новом состоянии и малыше

Например, меня очень успокаивало чтение журналов о беременности и детях. Оттуда же можно почерпнуть большое количество полезной информации. Посещайте специализированные сайты для родителей, огромное количество групп сейчас есть и в соцсетях и всевозможных бэйбиблогах. Вы не только узнаете новое, но и познакомитесь с новыми людьми, сами сможете делиться опытом и перенимать его у других мам.

Пересмотрите свой рацион

Да, иногда ужасно чего-то хочется: сладкого, соленого, вредного. С одной стороны кушать это не стоит, но если отказ еще больше вгоняет будущую маму в тоску и стресс, то психологи советуют не отказывать себе, но быть умеренными в аппетитах.
Есть за двоих совершенно не обязательно, ведь слишком быстрый набор веса при беременности весьма чреват негативными последствиями.
Налегайте на свежие фрукты и овощи (они богаты клетчаткой, что избавит вас от запоров), мясо и крупы. Рацион будущей мамы должен быть разнообразен и содержать необходимое количество витаминов, чтобы плод развивался правильно. Полезные привычки во врем беременности очень помогут при составлении рациона кормящей мамы.

Правильно отдыхайте и высыпайтесь

Здоровый сон и хороший отдых — залог прекрасного самочувствия. Забудьте про ночные посиделки за компьютером. Беременной, как никому другому, нужно хорошо отдыхать. Причин нарушения сна и так предостаточно.
Больше гуляйте на свежем воздухе, избегайте мест скопления людей, особенно при эпидемиях гриппа и ОРЗ.

Видео на будущее: Как родственники могут помочь молодой маме?

Обязательно носите бандаж

Начиная со второй половины беременности необходимо носить бандаж (дородовый или универсальный). Бандаж распределит нагрузку, чтобы меньше болела спина. Ношение бандажа — профилактика появления растяжек, избавиться от которых потом практически невозможно. Так же бандаж способствует тому, чтобы плод занимал правильное положение в матке.

Носите удобную одежду и обувь

Ходить на высокой шпильке, когда животик уже заметен не только неразумно, но и неудобно и мне кажется, ну просто невозможно. Обувь будущей мамы должна быть удобной.
Одежда не должна стеснять движений и давить. Сегодня легкая промышленность предлагает огромное количество модной и нарядной одежды для будущих мам. Не стоит уродовать свой очаровательный животик бесформенным джинсовым комбинезоном, как у сантехника. Ваш животик тоже может быть модным.

Уделите внимание и белью. У многих мам с первых дней и до конца беременности грудь становится крайне чувствительной и до такой степени, что носить кружевное белье становится невозможно. Не стоит себя мучить ради красоты. Достаточно выбрать хороший бюстгальтер из хлопка, который подарит комфорт и будет поддерживать грудь в правильном положении. Для меня специальный бюстгальтер для беременных оказался просто спасением, такой мягкой и приятной ткани для белья еще поискать надо.
Кстати, многие модели одежды для будущих мам сейчас шьют универсальными, то есть вы сможете носить ее и после родов.

*****
Беременность — не повод отказываться от брюк. И сегодня, покупая брюки для беременных , вы останетесь яркой и модной в любое время года и при этом не будете испытывать никакого дискомфорта.
*****

Посетителей сегодня: 2, всего: 2 009

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *